Hur mycket alkohol förbränner man per timme

De flesta som någon gång frågat sig om de kan köra bil efter några glas vin har också funderat på hur snabbt alkoholen går ur kroppen. Svaret handlar om mer än bara tålamod – det påverkas av vikt, kön och vad du ätit, men grundregeln är att levern arbetar i en jämn takt på cirka 0,15 promille per timme. I den här guiden får du konkreta tider, tabeller och fakta som hjälper dig att förstå din egen förbränning – och undvika en obehaglig överraskning vid ratten.

Förbränningshastighet i promille: 0,15 promille per timme ·
Förbränningshastighet i alkoholvolym: 1,5–2 cl starksprit (40%) per timme ·
Tid för ett glas vin (12,5 cl, 13%): 2–2,5 timmar ·
Tid för en flaska vin (75 cl, 13%): 11–12 timmar ·
Alkohol per vikt: 1 gram per 10 kg kroppsvikt per timme

Nedan ser du några snabba referensvärden för en genomsnittlig person på 70 kg – notera att individuella variationer förekommer.

Tabellen visar att även en måttlig mängd alkohol kräver flera timmars väntan innan du kan köra lagligt.

Hur mycket alkohol kan kroppen förbränna på en timme?

Grundregeln är att levern bryter ner alkohol i en konstant takt, oavsett hur mycket du druckit. En vuxen person förbränner i genomsnitt 0,15 promille per timme, enligt såväl Svedea (försäkringsbolag) som Narkosguiden (medicinsk referens). Detta motsvarar ungefär 1 gram alkohol per 10 kg kroppsvikt och timme.

Vad påverkar förbränningshastigheten?

• Kroppsvikt – en tyngre person har större blodvolym och lägre promille per given mängd alkohol.
• Kön – kvinnor har i genomsnitt lägre vattenhalt i kroppen och får högre promille per glas.
• Ålder och ämnesomsättning – leverns kapacitet minskar med åldern.
• Mat i magen – mat fördröjer upptaget men påverkar inte förbränningstakten nämnvärt.

Hur många centiliter starksprit förbränner man per timme?

Om du dricker starksprit (40 %) förbränner kroppen ungefär 1,5–2 cl per timme, enligt Systembolaget (statligt alkoholmonopol). En normalstark portion på 4 cl tar därför 2–2,5 timmar att förbränna helt.

Implikationen: även en enda drink kräver planering om du ska köra senare.

När kan jag köra efter 3 glas vin?

Sveriges lagliga gräns för rattfylleri är 0,2 promille i blodet (Trafikverket (trafiksäkerhetsmyndighet)). Tre glas vin (à 12,5 cl, 13 %) innehåller totalt cirka 48 gram ren alkohol – för en person på 70 kg ger det en promille på runt 0,7–0,8. Eftersom du förbränner 0,15 promille per timme tar det cirka 6–7 timmar från sista glaset innan du är under 0,2 promille.

Kan man köra bil i 2 timmar efter ett glas vin?

Ett glas vin (12,5 cl, 13 %) tar enligt Systembolaget (statligt alkoholmonopol) ungefär 2–2,5 timmar att förbränna. Efter 2 timmar kan du ligga strax över eller under 0,2 promille – ingen garanti för att vara laglig. Bäst är att vänta minst 3 timmar.

Hur mycket kan jag dricka och vara säker att köra?

För en medelstor man (70 kg) är 0,2 promille ungefär ett glas vin eller en starköl (33 cl, 5 %) – men detta är en grov uppskattning. Individuella faktorer gör det svårt att ge en exakt siffra. Trafikverket (trafiksäkerhetsmyndighet) rekommenderar nolltolerans: dricker du, låt bli att köra.

När kan man köra dagen efter?

En kväll med fyra–fem glas vin kan ge en promille på 1,0–1,2. Utan mat och med normal förbränning tar det 8–10 timmar att bli nykter, vilket innebär att du fortfarande kan ha alkohol i blodet morgonen efter. Narkosguiden (medicinsk referens) påpekar att även om du känner dig nykter kan promillen vara över gränsen. Vänta hellre en extra timme.

Mönstret är tydligt: även efter en natts sömn kan alkoholen finnas kvar i blodet.

Hur mycket alkohol motsvarar 0.2 promille?

0,2 promille innebär 0,2 gram alkohol per liter blod. För en person som väger 70 kg motsvarar det ungefär 10 gram ren alkohol – alltså cirka ett glas vin (12,5 cl, 13 %) eller en starköl (33 cl, 5 %).

Hur många glas vin motsvarar 0.2 promille?

Det beror på vikt och kön. Enligt Systembolagets (statligt alkoholmonopol) beräkningar ger ett glas vin för en 70 kg man omkring 0,25 promille – alltså över laglig gräns. För en 60 kg kvinna kan samma glas ge över 0,3 promille.

0,2 promille – hur mycket alkohol i gram?

0,2 promille i blodet betyder cirka 10 gram alkohol i kroppen för en 70 kg person. Detta motsvarar ungefär 12,5 cl vin (13 %) eller 33 cl folköl (3,5 %).

Implikationen: en och samma mängd alkohol ger olika promille beroende på din kroppsvikt.

Hur mycket förbränner man på 12 timmar?

Med en förbränning på 0,15 promille per timme eliminerar du efter 12 timmar totalt 1,8 promille. Detta motsvarar ungefär en hel flaska vin (75 cl, 13 %) för en person på 70 kg (Systembolaget (statligt alkoholmonopol)).

Hur många glas vin kan man förbränna på 12 timmar?

Eftersom ett glas vin (12,5 cl) tar 2–2,5 timmar, hinner du med ungefär 5–6 glas under 12 timmar – förutsatt att du dricker jämnt och inte överstiger förbränningskapaciteten.

Kan man dricka 2 glas vin på kvällen och köra bil på morgonen?

Om du dricker 2 glas vin klockan 22 och ska köra klockan 08 (10 timmar senare) har du efter 10 timmar eliminerat 1,5 promille. Två glas vin ger cirka 0,5 promille – efter 10 timmar är du under 0,2 promille, men gränsen är smal. Narkosguiden (medicinsk referens) varnar för att sömn inte påskyndar förbränningen, så en orolig natt kan innebära högre promille på morgonen.

Mönstret: även om du sover, fortsätter levern att arbeta i samma takt.

När kan du köra säkert morgonen efter?

Den säkraste tumregeln är att inte köra alls om du druckit alkohol föregående kväll. Men om du måste, använd 1/2/3-regeln som en vägledning.

Hur länge efter sista drinken?

För att vara säker på att vara under 0,2 promille bör du vänta minst en timme per glas alkohol du druckit – och lägga till ytterligare en timme som marginal. Enligt Trafikverkets (trafiksäkerhetsmyndighet) rekommendationer är risken för rattfylleri hög även dagen efter om du druckit mer än några glas.

Vad är 1/2/3-regeln?

En praktisk tumregel som sprids via alkoholrådgivare och som Systembolaget (statligt alkoholmonopol) hänvisar till:

• 1 – max ett glas alkohol per timme
• 2 – vänta 2 timmar per glas innan du kör
• 3 – minst 3 timmars sammanhängande sömn före körning

Regeln är inte vetenskapligt fastställd, men ger en grov uppskattning. Den ersätter inte en alkolås eller en promillemätare.

Implikationen: 1/2/3-regeln är en riktlinje, inte en garanti för att vara under laglig gräns.

Vad är 1/2/3-regeln för alkohol?

1/2/3-regeln är en enkel minnesregel som hjälper dig att bedöma när du kan köra bil efter att ha druckit alkohol. Den är utformad för att minska risken för rattonykterhet och bygger på genomsnittliga förbränningshastigheter.

Hur fungerar 1/2/3-regeln i praktiken?

Om du dricker 3 glas vin under kvällen:

• 1 – drick max 1 glas per timme (sprid ut intaget)
• 2 – vänta 2 timmar per glas = 6 timmar efter sista glaset
• 3 – sov minst 3 timmar obruten sömn innan du sätter dig bakom ratten

Efter 6 timmars förbränning har 0,9 promille eliminerats – om du startade på 0,7–0,8 är du sannolikt under 0,2, men marginalerna är små.

Är 1/2/3-regeln tillförlitlig?

Regeln är en riktlinje, inte en garanti. Enligt Narkosguiden (medicinsk referens) påverkas förbränningen av flera individuella faktorer, och regeln tar inte hänsyn till din exakta vikt, kön eller ämnesomsättning. Använd den med försiktighet.

Sammanfattningsvis: alkoholförbränning är en förutsägbar men individuell process. För den som planerar att köra bil är slutsatsen tydlig: räkna med minst en timme per glas, lägg på marginal, och använd gärna en alkomätare för att vara säker. För den som festar utan körkort – njut, men tänk på att levern arbetar i sin egen takt oavsett hur pigg du känner dig.

Relaterad läsning: När får man dricka alkohol hemma? – Alkohollagen & regler och Hur mycket kan man Swisha? Dagliga gränser och maxbelopp per bank.